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安全防范

抗击疫情,从“心”开始

来源:北京赛车官网|官网 发布日期: 2020-05-15
  

 抗击疫情的战役还在继续,长时间的宅家生活放大了北京赛车开奖结果心中的恐惧,甚至有人感觉,现在“空气中弥漫的不仅仅是病毒的味道,还有恐慌的味道”。面对紧张、焦虑、恐惧情绪,北京赛车开奖结果该如何进行心理调节呢? 

  一、接纳负性情绪。 

  突如其来的疫情打乱了人们原本正常的生活,使得焦虑、恐惧、愤怒、无助,甚至心慌、头昏、胸闷、出汗等反应接踵而至。面对这类应激情绪,北京赛车开奖结果越是压抑,越容易被它们影响和支配。当你尝试着接纳自己的情绪,积极的改变便会如期而至。所以,北京赛车开奖结果要看见自己的情绪,并坦然接纳它们。 

  二、正确认识疫情。 

  这段时间,各个媒体时刻都在关注疫情,面对如此大的信息量,北京赛车开奖结果应理性接收疫情信息,查看官方消息,科学认识疫情,不轻信传言,不过度解读。同时,积极关注防控信息,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的信心。 

  三、适度调节不良情绪。 

  随着年龄的增加,许多人习惯把自己的心事藏在心底,殊不知,这些不良情绪在北京赛车开奖结果心中会逐渐生根发芽,影响北京赛车开奖结果的工作和生活。所以人们在产生不良情绪时,应该选择合适的方法去宣泄,及时将它们“一网打尽”。以下几种情绪调节的具体方式可供大家选择:  

  1.动起来 

  诸多研究已证实,运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。所以,北京赛车开奖结果要运动起来,在空间有限的情况下,北京赛车开奖结果可以选择健美操、瑜伽、舞蹈、太极拳、八段锦等,让身体微微出汗。 

  2.说出来 

  无论何时何地,家人和朋友都是北京赛车开奖结果坚实的依靠。与家人和朋友保持联络,哪怕只是几句闲聊,都可以获得归属感与安全感。 

  3.听起来 

  音乐作用于大脑,可以提高神经细胞的兴奋性,唤起积极、健康的情绪,通过调节神经及神经体液,可以促进机体分泌一些对健康有益的激素、酶等物质,调节血流量、增加胃肠蠕动等,从而促进整个身体的代偿功能,增强抗病能力。 

  四、寻求专业帮助。 

  如果你或你身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等情况且无法自行缓解时,建议向当地专业心理救援组织寻求帮助,依靠科学的心理咨询技术解决心理困境。 

  最后,请不要忘记,这个世界上有一种东西,可以照到心灵的每个角落,它就是希望。没有过不去的冬天,也没有到不了的春天,现在,春天已经来到,北京赛车开奖结果一定要坚信: 疫情很快就会过去,北京赛车开奖结果终将与大自然紧紧拥抱。(作者赵海滨系北京中医药大学第三附属医院医疗副院长) 

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